Producenci
Godziny otwarcia

Sklep czynny: Od poniedziałku do piątku w godzinach 9 - 15.30

                       Przerwa 14 - 14.20

Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Suplementacja dla wegan. Jakie suplementy diety dla wegan warto przyjmować?
Suplementacja dla wegan. Jakie suplementy diety dla wegan warto przyjmować?

Choć dobrze zbilansowana dieta wegańska może przynieść korzyści zdrowotne, nie powinno w niej zabraknąć suplementów dla wegan zawierających składniki - przede wszystkim witaminy i minerały - których w produktach roślinnych jest bardzo mało bądź nie ma wcale. Jeżeli interesuje Cię przejście na dietę w pełni roślinną lub już ją stosujesz, sprawdź, jak powinna wyglądać suplementacja dla wegan. Zadbaj o swoje zdrowie i samopoczucie dzięki niezbędnym suplementom diety dla wegan!

Suplementy dla wegan - witamina B12

Witamina B12 to składnik niezbędny w diecie każdego człowieka. Prawidłowy poziom pozytywnie przekłada się na pracę układu nerwowego, obniżanie poziomu cholesterolu we krwi, redukcję stresu czy też tworzenie i regenerację erytrocytów. Zła wiadomość dla wegan jest taka, że głównym źródłem witaminy B12 są produkty odzwierzęce: zarówno mięso, jak i jajka, wyroby mleczne. W roślinach występuje zbyt mała ilość tej witaminy, by weganom udało się pokryć dzienne zapotrzebowanie samą dietą. Dlatego to właśnie suplement dla wegan z witaminą B12 jest pierwszym, o który powinieneś zadbać, stosując dietę roślinną.

Popularne i dobre suplementy dla wegan z witaminą B12 przyjmują formy tabletek i kropli. Suplement B12 dla wegan może także mieć formę sprayu. Alternatywę suplementów diety dla wegan stanowią produkty fortyfikowane, czyli wzbogacone o witaminę B12. Przykładem może być napój roślinny, na którego etykiecie została umieszczona informacja o dodaniu pożądanej witaminy.

Suplementy diety dla wegan - witamina D

Znaczeniu witaminy D, czyli tzw. witaminy słońca, dla zdrowia człowieka poświęciliśmy osobny artykuł, do przeczytania którego serdecznie zachęcamy: Witamina D - właściwości, źródła, niedobór i inne kwestie zdrowotne. Ten mikroelement bierze udział m.in. w regulacji gospodarki wapniowo-fosforowej, dbając tym samym o kości. Ponadto korzystnie wpływa na układ odpornościowy i kondycję. Z uwagi na niedobór słońca w Polsce przez większość roku każdy mieszkaniec tego kraju powinien suplementować witaminę D, nie tylko weganie.

Tutaj jednak pojawia się drobna przeszkoda, gdyż nie wszystkie preparaty z witaminą D to wegańskie suplementy. Lepiej wchłaniana, korzystniejsza jest witamina D3 pochodzenia odzwierzęcego. Przez długi czas wegańskie suplementy diety musiały bazować na mniej wydajnej witaminie D2 pozyskiwanej z pieczarek. Dziś na szczęście dostępne są także wegańskie suplementy z D3, którą pobiera się z alg morskich.

Suplementacja dla wegan - minerały

Mimo zbilansowania posiłków roślinnych w diecie wegańskiej mogą pojawić się niedobory. Niektóre minerały obecne są przede wszystkim w żywności odzwierzęcej. Ponieważ w produktach roślinnych znajdują się niewielkie ilości tych minerałów, pokrycie dziennego zapotrzebowania wymagałoby zjedzenia bardzo dużej ilości danego pokarmu. Wygodniej jest sięgnąć po suplementy dla wegan, które dzięki skondensowanej formie nie zwiększają objętości posiłków.

Suplementacja dla wegan niezbędna jest chociażby w przypadku jodu, który występuje głównie w rybach i owocach morza. Warto sięgać po wegańskie suplementy diety z jodem oparte np. na glonach morskich i soli jodowej. Kolejny suplement dla wegan powinien zawierać cynk, bo chociaż ten minerał znajduje się w orzechach i strączkach, jego wchłanialność jest niższa niż w przypadku cynku pozyskiwanego z żywności odzwierzęcej. Podobnie jest z wapniem, który wykazuje największą biodostępność w produktach mlecznych. Można sięgnąć albo po suplement dla wegan z wapniem, albo po fortyfikowany napój roślinny lub fortyfikowane wapniem kakao.

Jedne z najpopularniejszych wegańskich suplementów z minerałami to preparaty zawierające żelazo. Z tym mikroskładnikiem występuje problem nie tylko w diecie wegańskiej, ale także w diecie wegetariańskiej. Niedobór żelaza powoduje niedokrwistość, anemię, rozregulowanie układów odpornościowego i nerwowego. Aby temu zapobiec, poza wegańskimi suplementami diety z żelazem warto spożywać soję, soczewicę i białą fasolę, tofu, orzechy i pasty orzechowe, pestki i nasiona, płatki owsiane, niektóre suszone owoce, np. morele.

Wegańskie suplementy Omega-3

Osoby na diecie roślinnej mogą mieć niedobory także w zakresie zdrowych tłuszczów Omega-3, jako że ich głównym źródłem są ryby. Niestety nie da się zastąpić kwasów Omega-3 kwasami Omega-6 zawartymi w orzechach, nasionach czy awokado. Zdrowy organizm potrzebuje obu rodzajów w odpowiedniej proporcji. Wegańskie suplementy Omega-3 opierają się głównie na kwasach pobieranych z alg. Alternatywą suplementacji dla wegan jest spożywanie siemienia lnianego, orzechów włoskich, zielonych warzyw liściastych. Należy jednak pamiętać o odpowiedniej ilości pokrywającej dzienne zapotrzebowanie, co jest znacznie łatwiejsze przy stosowaniu wegańskich suplementów diety.

Zadbaj o zdrowie, stosując suplementację dla wegan. Sprawdź nasze suplementy dla wegan. Sklep Wzgodzieznatura.com pomoże Ci uniknąć niedoborów składników odżywczych.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl