Napój izotoniczny (izotonik) - co to jest?

Chociaż nie ma ścisłej definicji, na podstawowe pytanie: co to izotonik?, można odpowiedzieć następująco: napój, którego głównym zadaniem jest przeciwdziałanie odwodnieniu organizmu, a jeśli już do odwodnienia doszło, uzupełnienie brakujących mikroskładników. Z tego powodu najlepsze izotoniki przygotowywane są tak, aby ich stężenie elektrolitów było równe stężeniu płynów ustrojowych.

Izotonik a energetyk

Mylenie izotonika z energetykiem to częsty błąd osób nierozróżniających tzw. napojów funkcjonalnych. Jednakże izotonik i energetyk znacząco się od siebie różnią - energetyk (napój energetyczny, energy drink) ma na celu pobudzenie organizmu, tymczasowe zmniejszenie uczucia zmęczenia i poprawę koncentracji. Stosuje się go doraźnie chociażby w czasie długotrwałej nauki przed egzaminami czy wielogodzinnej jazdy samochodem. Aby wywołać taki efekt, energetyk musi mieć w składzie kofeinę, taurynę i/lub guaranę, a także dużo cukru lub słodzików. Izotonik nie podziela ani działania, ani składu energetyka.

Co daje izotonik (napój izotoniczny)?

• picie izotoników szybko i skutecznie nawadnia
• najlepsze izotoniki skutecznie uzupełniają tymczasowe niedobory elektrolitów, związane z wykonywanym lub zakończonym treningiem fizycznym
• izotoniki dla sportowców dają mięśniom paliwo do pracy w postaci węglowodanów
• najlepsze izotoniki dla sportowców mają dodatkowe funkcje, takie jak wspomaganie układu nerwowego, zmniejszenie uczucia znużenia, utrzymanie zbalansowanego metabolizmu energetycznego

Kiedy pić izotonik?

Izotoniki dla sportowców i osób aktywnych fizycznie najlepiej pić podczas treningów - zwłaszcza tych intensywnych, długich i wymagających. Zwykły spacer ani delikatne ćwiczenia rozciągające na macie nie wymagają stosowania izotoników. Dobry czas na picie izotoników to również odpoczynek po wykonanym treningu.

Czy izotoniki są szkodliwe?

Obawa o szkodliwość izotoników częściowo wynika z mylenia ich z energetykami, częściowo zaś z rozbudowanego niekiedy składu. Jednak czy izotoniki są szkodliwe? Nie. Jeśli tylko sięga się po nie w rozsądnej ilości i adekwatnie do potrzeb - np. w trakcie intensywnych treningów sportowych - przynoszą korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Należy jedynie pamiętać, by nie traktować izotoników jako zastępstwa wody.

Izotonik: skład. Jak rozpoznać izotonik z dobrym składem?

Jeżeli chodzi o skład izotonika, najwięcej miejsca zajmuje woda. Oczywiście w zależności od formy napoju izotonicznego trzeba ją dodać samodzielnie (izotonik w proszku lub tabletkach) bądź nie (gotowy izotonik w butelce). Na dalszych miejscach znajdują się elektrolity i węglowodany. Najlepsze izotoniki zawierają również dodatkowe witaminy i minerały, uzupełniające podstawowe działanie suplementu.

Aby odpowiedzieć na pytanie, jak rozpoznać izotonik z dobrym składem, przyjrzyjmy się kilku izotonikom w proszku dostępnym w sklepie W zgodzie z naturą:

• Izotonik Neutral marki ALLHydrate (ALINESS): glukoza, fruktoza, sól kamienna Kłodawska niejodowana zawierająca sód oraz chlorki, cytrynian potasu (potas), cytrynian magnezu (magnez), mleczan wapnia (wapń), sole wapniowe kwasu ortofosforowego (fosfor),
• Izotonik Orange+aminokwasy marki ALLHydrate (ALINESS): glukoza, fruktoza, sól kamienna Kłodawska niejodowana zawierająca sód oraz chlorki, cytrynian potasu (potas), cytrynian magnezu (magnez), mleczan wapnia (wapń), sole wapniowe kwasu ortofosforowego (fosfor), regulator kwasowości: kwas cytrynowy, zestaw 17 aminokwasów: N-Acetyl-Tyrosyna, L-leucyna, L-arginina, L-karnityna (Acetylo L-karnityna), L-Prolina, L-glutamina, L-izoleucyna, L-walina, L-tauryna, L-karnozyna (β-alanylo-L-histydyna), L-glicyna, L-tryptofan, N-acetylo-L-cysteina, L-lizyna (chlorowodorek), L-metionina, L-alanina, L-histydyna, aromat naturalny pomarańczowy z innymi naturalnymi aromatami, naturalny barwnik: naturalny barwnik: B- karoten, sukraloza.

Gdzie kupić izotonik w proszku dla sportowców?

W naszym sklepie znajdziesz izotoniki dla sportowców m.in. wymienionej wyżej marki ALLHydrate oraz OSTROVIT. Warto sięgnąć po izotonik w proszku w dużym opakowaniu, dzięki czemu wystarczy Ci na wiele treningów - przykładowo Izotonik Lemon+Kofeina marki ALLHydrate waży 745 g i zawiera 50 porcji. W zależności od preferencji smakowych możesz zamówić izotonik do rozpuszczania neutralny bądź o smaku owocowym: cytrynowy, pomarańczowy, gruszkowy.

Wybierz swój ulubiony izotonik do wody i ciesz się efektywnymi treningami!