W ostatnim artykule przyjrzeliśmy się bliżej popularnemu suplementowi ashwagandha. Roślina będąca adaptogenem pomaga uporać się ze stresem i wspomaga organizm na wiele sposobów. Szczególnie chętnie sięgają po nią sportowcy, osoby przechodzące stresujący okres w życiu, a także wszystkie te, które lubią dbać o swoje zdrowie. Dziś odpowiemy na często zadawane pytania i wątpliwości, jakie budzi ashwagandha. Roślina ta może być przyjmowana w ciąży? Od którego roku życia można ją stosować? Czy ashwagandha uzależnia? Poznaj odpowiedzi na te i inne kwestie!

Aby zyskać pełną wiedzę na temat korzenia ashwagandha, przeczytaj poprzednią część poradnika: Adaptogen ashwagandha - co to jest, działanie, dawkowanie

Czy ashwagandha działa?

Suplementy diety - w przeciwieństwie do leków - przed wprowadzeniem na rynek nie muszą być badane pod kątem skuteczności. Nie znaczy to jednak, że nie przynoszą pożądanych efektów! Przykładowo w odpowiedzi na pytanie, czy ashwagandha działa, można przytoczyć liczne testy, którym została poddana. Jeden z nich został przeprowadzony na grupie pięćdziesięciu osób cierpiących na przewlekły stres, z których część przyjmowała 300 mg ekstraktu dwa razy dziennie, a część dostawała placebo. Wynik: ashwagandha działa i faktycznie redukuje stres!

W innym badaniu z kolei, tym razem przeprowadzonym wśród sześćdziesięciu czterech osób, sprawdzano wpływ rośliny na poziom kortyzolu. Badani przyjmowali 600 mg dziennie. I znów: ashwagandha działa, obniżając kortyzol o niemal 30% (badani deklarowali spadek stresu o 44%).

W internecie dostępne są także badania ukazujące, że ashwagandha działa m.in. na: obniżenie poziomu cukru we krwi (skuteczność trzykrotnie większa od placebo i porównywalna do działania doustnego leku przeciwcukrzycowego), wzrost liczby plemników i zwiększenie ich ruchliwości, wzrost siły mięśniowej, ustanie stanów zapalnych, zwiększenie odporności, poprawę pamięci ogólnej i koncentracji, zwiększenie wydajności umysłowej.

Korzeń ashwagandha - dla kogo?

Ze względu na szerokie spektrum działania na organizm ashwagandha to roślina, po którą może sięgnąć niemal każdy. Jednakże szczególnie chętnie korzeń ashwagandha przyjmują:

• osoby narażone na stres chroniczny lub przejściowy,
• sportowcy,
• pracownicy umysłowi,
• uczniowie i studenci,
• pary starające się o dziecko,
• osoby cierpiące na brak energii,
• osoby mające zaburzenia snu,
• pacjenci szukający naturalnego suplementu do leczenia lub łagodzenia objawów wielu chorób.

Korzeń ashwagandha - od ilu lat można przyjmować?

Chociaż ashwagandha to roślina stosunkowo bezpieczna, nie zaleca się stosowania jej przez osoby poniżej osiemnastego roku życia. Ma ona wpływ na układ hormonalny, który u młodych ludzi nie jest w pełni wykształcony. Suplement ashwagandha przez nastolatków i dzieci może być stosowany jedynie po wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Czy ashwagandha uzależnia?

Ashwagandha jako roślina adaptogenna jest bezpieczna i nie ma właściwości uzależniających. W jej składzie nie znajdują się żadne substancje, które powodują uzależnienie.

Czy ashwagandha pobudza, czy może uspokaja?

Działanie pobudzające bądź uspokajające korzenia ashwagandha zależne jest od składników, z którymi współwystępuje w suplemencie diety. Sama w sobie ashwagandha nie pobudza organizmu w taki sposób, że daje mu więcej energii do działania, nie podziela bowiem właściwości guarany ani kofeiny. Wręcz przeciwnie: wycisza, uspokaja, relaksuje, odstresowuje i wspomaga zasypianie. Mowa tu jednak o działaniu następującym po przyjęciu suplementu. Tymczasem ogólnie, długofalowo, ashwagandha faktycznie pobudza, np. komórki do wzrostu, mózg do efektywnej pracy i koncentracji, układ immunologiczny do walki z wrogami.

Ashwagandha na sen?

Jak już pewnie wywnioskowałeś z poprzedniego punktu, ashwagandha na sen sprawdza się idealnie, dlatego dobrą porą do przyjmowania jej w celu wyciszenia i wyeliminowania zaburzeń snu jest wieczór.

Ashwagandha a alkohol

Nie ma dowodów - ale także nie ma dobrych badań - na negatywny wpływ picia alkoholu i jednoczesnego przyjmowania korzenia ashwagandha na zdrowie, jednak zdecydowanie nie zaleca się łączenia tych produktów. Podczas gdy ashwagandha ma wpływ normalizujący na organizm i łagodzi stres, alkohol działa na narządy rozregulowująco, pobudza organizm i wywołuje stres.

Ashwagandha w ciąży

Chociaż ashwagandha jest bezpieczna i w niektórych badaniach wykluczono jej negatywny wpływ na ciążę, zdecydowanie nie należy przyjmować jej w czasie ciąży ani karmienia piersią. Może za to pomóc w okresie menopauzalnym oraz wcześniej, kiedy para stara się o dziecko.

Ashwagandha: kapsułki + dawka

W sklepie W zgodzie z naturą możesz zamówić suplement ashwagandha - kapsułki lub inną formę dopasowaną do Twoich potrzeb. Polecamy np. korzeń ashwagandha SWANSON, który wystarczy brać raz dziennie. Jeśli zaś liczysz na poprawę płodności, sięgnij po kompleksowy suplement Orgasm Control od Desire Labs.