Producenci
Godziny otwarcia

Sklep czynny: Od poniedziałku do piątku w godzinach 9 - 15.30

                       Przerwa 14 - 14.20

Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Adaptogen ashwagandha - co to jest, działanie, dawkowanie
Adaptogen ashwagandha - co to jest, działanie, dawkowanie

Co to ashwagandha? Jakie ma właściwości? Jaka dawka ashwagandhy pozwala cieszyć się działaniem tej rośliny? Przyjrzyjmy się wspólnie głównemu bohaterowi niniejszego artykułu, by zrozumieć, co sprawia, że adaptogen ashwagandha cieszy się ogromną - i wciąż rosnącą - popularnością. Przekonaj się, czy ashwagandha działa również na Twoje problemy!

Co to jest ashwagandha (adaptogen)?

Na początku należy odpowiedzieć na podstawowe pytania: co to jest ashwagandha oraz co to znaczy, że ashwagandha to adaptogen. Otóż ashwagandha, znana również jako indyjski żeń-szeń, to roślina występująca głównie w południowo-wschodniej Azji, mająca wyjątkowe właściwości adaptogenne, a zatem zdolna wspierać organizm w radzeniu sobie ze stresem i innymi wyzwaniami codzienności. Podobnie do innych roślin adaptogennych wykazuje pozytywny wpływ na układy nerwowy i immunologiczny oraz pomaga w redukcji zmęczenia. W Polsce adaptogen ashwagandha sklasyfikowany jest jako suplement diety.

Więcej o adaptogenach przeczytasz tutaj: Adaptogeny - co to jest, czy są bezpieczne, czy działają, jak stosować?

Warto wiedzieć, że adaptogen ashwagandha to inaczej: korzeń ashwagandha, roślina ashwagandha, indyjski żeń-szeń, witania ospała, śpioszyn lekarski.

Adaptogen ashwagandha - działanie (właściwości)

Wiesz już, co to jest ashwagandha. Co daje ta roślina pod względem zdrowotnym? Przede wszystkim wskazuje się na jej cenne właściwości uspakajające i redukujące stres. Dalej wykazuje potencjał wspierania leczenia stanów lękowych i depresji oraz łagodzenia zmęczenia czy redukowania bezsenności. U pań efektywnie łagodzi objawy okołomenopauzalne, u panów zaś poprawia żywotność i ruchliwość plemników. Adaptogen ashwagandha wykazuje też działanie silnie antyoksydacyjne, kojące ból (np. pleców), łagodzące stany zapalne stawów.

Jak jeszcze działa ashwagandha? Na co pomaga?

  • Wspomaga leczenie cukrzycy, alzheimera.
  • Wspomaga pracę umysłową i poprawia koncentrację.
  • Wzmacnia układ odpornościowy.
  • Przysługuje się równowadze hormonalnej przy niedoczynności tarczycy.
  • Przysługuje się wynikom sportowym.
  • Wspomaga proces chudnięcia.
  • Stanowi źródło żelaza.
  • Naturalnie stymuluje testosteron.
  • Pozytywnie wpływa na libido i płodność.

Adaptogen ashwagandha - dawkowanie

Ashwagandha - kapsułki, proszek, krople lub inna forma - zawsze powinna być przyjmowana zgodnie z informacjami umieszczonymi na opakowaniu. Jeżeli producent nie określił dawkowania, warto stosować suplement diety dwa razy na dobę, w tym zawsze po posiłku, aby nie podrażnić śluzówki żołądka. W zależności od formy zaleca się stosowanie od 250 do 600 miligramów. Przykładowo jedna kapsułka ashwagandha Swanson zawiera 250 mg rośliny i min. 2,5 mg witanolidów - producent nie zaleca przekraczania tej dawki. Z kolei ashwagandha YANGO zawiera 430 mg ekstraktu 10:1 w pojedynczej kapsułce.

Kiedy brać? Ashwagandha - rano czy wieczorem?

Jeśli Twoim celem jest redukcja stresu w ciągu dnia, lepsze wyniki na siłowni lub większa wydolność umysłowa podczas nauki, ashwagandha powinna być przyjmowana rano. Z kolei wieczorem ashwagandha lepiej sprawdzi się w przypadku osób poszukujących wsparcia w poprawie gospodarki snu.

Adaptogen ashwagandha - przeciwwskazania

Korzeń ashwagandha jest stosunkowo bezpiecznym suplementem diety, jednak przed rozpoczęciem przyjmowania go warto skonsultować się z lekarzem. Adaptogen ashwagandha może nie być najlepszym wyborem dla osób cierpiących na wrzody żołądka bądź choroby tarczycy, przyjmujących leki na cukrzycę lub nadciśnienie, a także biorących leki o działaniu ośrodkowym, w tym antydepresanty i środki przeciwpadaczkowe czy nasenne. Dodatkowo ashwagandha to roślina, z której zrezygnować powinny kobiety w ciąży i okresie karmienia.

Adaptogen ashwagandha - skutki uboczne

Ashwagandha rzadko wywołuje skutki uboczne, zwłaszcza jeśli brana jest odpowiedzialnie - z uwzględnieniem przeciwwskazań i przyjmowaniem zalecanej dawki. W nielicznych przypadkach ten adaptogen może wywołać wysypki skórne: przebarwienia, pieczenie i swędzenie, a także problemy z układem trawiennym, senność, zawroty głowy, niewyraźne widzenie.

Adaptogen ashwagandha - kiedy zaczyna działać?

Pierwsze efekty regularnego stosowania korzenia ashwagandha widać po około dwóch miesiącach. Należy jednak pamiętać, by w robić przerwy w kuracji.

Adaptogen ashwagandha - gdzie kupić?

Chcesz się przekonać, jak działa ashwagandha? Kapsułki z ekstraktem z tej rośliny od renomowanych producentów znajdziesz w sklepie W zgodzie z naturą. Polecamy następujące suplementy diety:

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl