
Co to ashwagandha? Jakie ma właściwości? Jaka dawka ashwagandhy pozwala cieszyć się działaniem tej rośliny? Przyjrzyjmy się wspólnie głównemu bohaterowi niniejszego artykułu, by zrozumieć, co sprawia, że adaptogen ashwagandha cieszy się ogromną - i wciąż rosnącą - popularnością. Przekonaj się, czy ashwagandha działa również na Twoje problemy!
Co to jest ashwagandha (adaptogen)?
Na początku należy odpowiedzieć na podstawowe pytania: co to jest ashwagandha oraz co to znaczy, że ashwagandha to adaptogen. Otóż ashwagandha, znana również jako indyjski żeń-szeń, to roślina występująca głównie w południowo-wschodniej Azji, mająca wyjątkowe właściwości adaptogenne, a zatem zdolna wspierać organizm w radzeniu sobie ze stresem i innymi wyzwaniami codzienności. Podobnie do innych roślin adaptogennych wykazuje pozytywny wpływ na układy nerwowy i immunologiczny oraz pomaga w redukcji zmęczenia. W Polsce adaptogen ashwagandha sklasyfikowany jest jako suplement diety.
Więcej o adaptogenach przeczytasz tutaj: Adaptogeny - co to jest, czy są bezpieczne, czy działają, jak stosować?
Warto wiedzieć, że adaptogen ashwagandha to inaczej: korzeń ashwagandha, roślina ashwagandha, indyjski żeń-szeń, witania ospała, śpioszyn lekarski.
Adaptogen ashwagandha - działanie (właściwości)
Wiesz już, co to jest ashwagandha. Co daje ta roślina pod względem zdrowotnym? Przede wszystkim wskazuje się na jej cenne właściwości uspakajające i redukujące stres. Dalej wykazuje potencjał wspierania leczenia stanów lękowych i depresji oraz łagodzenia zmęczenia czy redukowania bezsenności. U pań efektywnie łagodzi objawy okołomenopauzalne, u panów zaś poprawia żywotność i ruchliwość plemników. Adaptogen ashwagandha wykazuje też działanie silnie antyoksydacyjne, kojące ból (np. pleców), łagodzące stany zapalne stawów.
Jak jeszcze działa ashwagandha? Na co pomaga?
- Wspomaga leczenie cukrzycy, alzheimera.
- Wspomaga pracę umysłową i poprawia koncentrację.
- Wzmacnia układ odpornościowy.
- Przysługuje się równowadze hormonalnej przy niedoczynności tarczycy.
- Przysługuje się wynikom sportowym.
- Wspomaga proces chudnięcia.
- Stanowi źródło żelaza.
- Naturalnie stymuluje testosteron.
- Pozytywnie wpływa na libido i płodność.
Adaptogen ashwagandha - dawkowanie
Ashwagandha - kapsułki, proszek, krople lub inna forma - zawsze powinna być przyjmowana zgodnie z informacjami umieszczonymi na opakowaniu. Jeżeli producent nie określił dawkowania, warto stosować suplement diety dwa razy na dobę, w tym zawsze po posiłku, aby nie podrażnić śluzówki żołądka. W zależności od formy zaleca się stosowanie od 250 do 600 miligramów. Przykładowo jedna kapsułka ashwagandha Swanson zawiera 250 mg rośliny i min. 2,5 mg witanolidów - producent nie zaleca przekraczania tej dawki. Z kolei ashwagandha YANGO zawiera 430 mg ekstraktu 10:1 w pojedynczej kapsułce.
Kiedy brać? Ashwagandha - rano czy wieczorem?
Jeśli Twoim celem jest redukcja stresu w ciągu dnia, lepsze wyniki na siłowni lub większa wydolność umysłowa podczas nauki, ashwagandha powinna być przyjmowana rano. Z kolei wieczorem ashwagandha lepiej sprawdzi się w przypadku osób poszukujących wsparcia w poprawie gospodarki snu.
Adaptogen ashwagandha - przeciwwskazania
Korzeń ashwagandha jest stosunkowo bezpiecznym suplementem diety, jednak przed rozpoczęciem przyjmowania go warto skonsultować się z lekarzem. Adaptogen ashwagandha może nie być najlepszym wyborem dla osób cierpiących na wrzody żołądka bądź choroby tarczycy, przyjmujących leki na cukrzycę lub nadciśnienie, a także biorących leki o działaniu ośrodkowym, w tym antydepresanty i środki przeciwpadaczkowe czy nasenne. Dodatkowo ashwagandha to roślina, z której zrezygnować powinny kobiety w ciąży i okresie karmienia.
Adaptogen ashwagandha - skutki uboczne
Ashwagandha rzadko wywołuje skutki uboczne, zwłaszcza jeśli brana jest odpowiedzialnie - z uwzględnieniem przeciwwskazań i przyjmowaniem zalecanej dawki. W nielicznych przypadkach ten adaptogen może wywołać wysypki skórne: przebarwienia, pieczenie i swędzenie, a także problemy z układem trawiennym, senność, zawroty głowy, niewyraźne widzenie.
Adaptogen ashwagandha - kiedy zaczyna działać?
Pierwsze efekty regularnego stosowania korzenia ashwagandha widać po około dwóch miesiącach. Należy jednak pamiętać, by w robić przerwy w kuracji.
Adaptogen ashwagandha - gdzie kupić?
Chcesz się przekonać, jak działa ashwagandha? Kapsułki z ekstraktem z tej rośliny od renomowanych producentów znajdziesz w sklepie W zgodzie z naturą. Polecamy następujące suplementy diety:
- ashwagandha Swanson - kapsułki z ekstraktem certyfikowanej organicznej rośliny,
- ashwagandha YANGO - kapsułki z ekstraktem z rośliny z subkontynentu indyjskiego,
- preparat poprawiający jakość seksu Desire Labs - kapsułki m.in. z korzeniem ashwagandha.